一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织(也可从尾椎开始),食指及中指在前导引,拇指下压并往前推,一松一紧,由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断,让“气”能上下贯通,不致堵在某处。
四、大人小孩均可捏,小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
五、捏脊时间不拘,但饭后不要马上趴着做,以免因压迫反造成肠胃不适。
图一:从尾椎开始拇指往下压,食指、中指在上
新加坡专业理疗师,有超过十年的拉筋,正骨,理疗经验。欢迎对这方面有兴趣的人士互相交流彼此经验。我的理疗中心的地址是:Blk51, Chin Swee Road,#01-77 Singapore 160051 “智翔拉筋正骨拍打理疗中心” 预约电话:65 98633478
一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织(也可从尾椎开始),食指及中指在前导引,拇指下压并往前推,一松一紧,由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断,让“气”能上下贯通,不致堵在某处。
四、大人小孩均可捏,小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
五、捏脊时间不拘,但饭后不要马上趴着做,以免因压迫反造成肠胃不适。
图一:从尾椎开始拇指往下压,食指、中指在上