穴位就像是一个个小机关，联系着我们的五脏六腑，七经八脉。随着指尖在肌肤上轻轻起舞，各种不适症状也慢慢消失。穴位按摩，不仅仅是在中医科、推拿门诊才能享受的服务，依照专家的指导方法，找准穴位，人人都能成为自己的穴位按摩师。
颈肩疼痛以颈项僵痛为主要症状，可伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等。按摩穴位1、风池 ；位置：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。方法：食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。2、肩井；位置：大椎穴与肩峰连线的中点。方法：用对侧手的四指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1－3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。
感冒感冒是指感受触冒风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。按摩穴位1、大椎；位置：第七颈椎棘突下。方法：中指在穴位处缓慢垂直按压3－5秒，重复3－7次。2、曲池；位置：曲肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸。方法：中指指腹垂直按压3－5秒，重复3－7次。3、外关；位置：手臂背侧，腕横纹上3寸。方法：用拇指指腹垂直按压3－5秒，重复3－7次。
落枕颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤，痉挛较重，且多有受寒史，于睡醒时发现。按摩穴位1、肩井；位置：大椎穴与肩峰连线的中点。方法：用对侧手的四指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1－3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。2、风池；位置：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。方法：食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。3、风府；位置：颈后正中，发迹上1寸。方法：一手中指指腹垂直用力按压3－5秒，重复5－7次。
肩周炎肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，炎症导致关节内外粘连，产生疼痛，影响肩关节活动。按摩穴位1、合谷；位置：手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点。方法：用对侧食指以及拇指按压3－5秒，重复5－7次。2、肩井；位置：大椎穴与肩峰连线的中点。方法：用对侧手的四指轻轻捏揉1－3分钟，以患侧肩部肌肉感到放松为好。3、阿是穴；位置：痛点即为阿是穴。方法：以对侧中指轻轻揉压最痛点，一次10－15秒，重复3－5次。
急性腰扭伤多因动作不协调，或姿势不正确而致使的腰部肌肉、韧带、腰椎小关节的损伤。按摩穴位1、肾俞；位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。方法：双手做叉腰状，用拇指指腹轻轻按揉1－3分钟，以腰部肌肉感到放松为好。2、阿是穴；位置：痛点即为阿是穴。方法：以四指轻轻按揉最痛点，一次10－15秒，重复3－5次。3、腰痛穴；位置：手掌背侧，第二、三掌骨间，第三、四掌骨间各一。方法：以拇指及中指垂直捏揉，一次10－15秒，重复3－5次。
中暑当环境温度持续过热，身体无法作出生理调节有效地降低体温时，体温会随外界气温而上升，导致中暑。按摩穴位1、风池；位置：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。方法：食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。2、承浆；位置：下嘴唇正下方的凹窝处。方法：以右手拇指指尖按压。3、神门；位置：手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处。方法：以左手拇指指腹按压。以上三穴按摩可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作用。
神经衰弱（失眠）生活不规律，精神受刺激，慢性持续性情绪不快，工作紧张等等都是引起失眠的原因。按摩穴位1、太阳；位置：眉梢与外眼角之间，向后约1寸处凹陷中，左右各一。方法：用同侧中指指腹轻轻按压10－15秒，重复3－5次。2、合谷；位置：手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点。方法：用对侧食指以及拇指按压3－5秒，重复5－7次。3、足三里；位置：膝下3寸，距胫骨前缘一横指。方法：坐姿，以同侧中指揉压，一次10－15秒，重复3－5次。4、涌泉；位置：足底前1/3处，足跖屈时呈凹陷处。方法：盘腿而坐，一手握拳，突出中指指间关节，揉压对侧穴位3－5秒，重复5－7次。
腹泻指大便次数增多，甚至泄如水样，俗称拉肚子。按摩穴位1、关元；位置：脐下3寸。方法：用四指以顺时针方向轻轻按揉1－3分钟，重复3次左右。2、气海；位置：脐下1.5寸。方法：用四指以顺时针方向轻轻按揉1－3分钟，重复3次左右。3、天枢；位置：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。方法：用四指以顺时针方向轻轻按揉1－3分钟，重复3次左右。
经穴按摩轻松保健康通过不同的手法不同的经络穴位按摩，可使各经经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。
一、十指梳搔头皮法 头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
二、搓掌揉脸法 人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。
三、搓揉耳廓法 “耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
四、扣齿弹舌法 齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。 “心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。
五、颈项部按摩法 颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
六、肩胛部按摩法 肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。
七、上肢部按摩法 上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
八、胁肋部按摩法 胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
九、腹部穴位按摩法 腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
十、腰部按摩法 “腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等)，使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
颈肩疼痛以颈项僵痛为主要症状，可伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等。按摩穴位1、风池 ；位置：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。方法：食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。2、肩井；位置：大椎穴与肩峰连线的中点。方法：用对侧手的四指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1－3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。
感冒感冒是指感受触冒风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。按摩穴位1、大椎；位置：第七颈椎棘突下。方法：中指在穴位处缓慢垂直按压3－5秒，重复3－7次。2、曲池；位置：曲肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸。方法：中指指腹垂直按压3－5秒，重复3－7次。3、外关；位置：手臂背侧，腕横纹上3寸。方法：用拇指指腹垂直按压3－5秒，重复3－7次。
落枕颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤，痉挛较重，且多有受寒史，于睡醒时发现。按摩穴位1、肩井；位置：大椎穴与肩峰连线的中点。方法：用对侧手的四指轻轻捏揉，双侧交替，每侧1－3分钟，以双侧肩部肌肉感到放松为好。2、风池；位置：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。方法：食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。3、风府；位置：颈后正中，发迹上1寸。方法：一手中指指腹垂直用力按压3－5秒，重复5－7次。
肩周炎肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，炎症导致关节内外粘连，产生疼痛，影响肩关节活动。按摩穴位1、合谷；位置：手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点。方法：用对侧食指以及拇指按压3－5秒，重复5－7次。2、肩井；位置：大椎穴与肩峰连线的中点。方法：用对侧手的四指轻轻捏揉1－3分钟，以患侧肩部肌肉感到放松为好。3、阿是穴；位置：痛点即为阿是穴。方法：以对侧中指轻轻揉压最痛点，一次10－15秒，重复3－5次。
急性腰扭伤多因动作不协调，或姿势不正确而致使的腰部肌肉、韧带、腰椎小关节的损伤。按摩穴位1、肾俞；位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。方法：双手做叉腰状，用拇指指腹轻轻按揉1－3分钟，以腰部肌肉感到放松为好。2、阿是穴；位置：痛点即为阿是穴。方法：以四指轻轻按揉最痛点，一次10－15秒，重复3－5次。3、腰痛穴；位置：手掌背侧，第二、三掌骨间，第三、四掌骨间各一。方法：以拇指及中指垂直捏揉，一次10－15秒，重复3－5次。
中暑当环境温度持续过热，身体无法作出生理调节有效地降低体温时，体温会随外界气温而上升，导致中暑。按摩穴位1、风池；位置：后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处。方法：食、中指一起以指腹按压，并以穴位为中心前后、左右移动。2、承浆；位置：下嘴唇正下方的凹窝处。方法：以右手拇指指尖按压。3、神门；位置：手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处。方法：以左手拇指指腹按压。以上三穴按摩可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作用。
神经衰弱（失眠）生活不规律，精神受刺激，慢性持续性情绪不快，工作紧张等等都是引起失眠的原因。按摩穴位1、太阳；位置：眉梢与外眼角之间，向后约1寸处凹陷中，左右各一。方法：用同侧中指指腹轻轻按压10－15秒，重复3－5次。2、合谷；位置：手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点。方法：用对侧食指以及拇指按压3－5秒，重复5－7次。3、足三里；位置：膝下3寸，距胫骨前缘一横指。方法：坐姿，以同侧中指揉压，一次10－15秒，重复3－5次。4、涌泉；位置：足底前1/3处，足跖屈时呈凹陷处。方法：盘腿而坐，一手握拳，突出中指指间关节，揉压对侧穴位3－5秒，重复5－7次。
腹泻指大便次数增多，甚至泄如水样，俗称拉肚子。按摩穴位1、关元；位置：脐下3寸。方法：用四指以顺时针方向轻轻按揉1－3分钟，重复3次左右。2、气海；位置：脐下1.5寸。方法：用四指以顺时针方向轻轻按揉1－3分钟，重复3次左右。3、天枢；位置：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。方法：用四指以顺时针方向轻轻按揉1－3分钟，重复3次左右。
经穴按摩轻松保健康通过不同的手法不同的经络穴位按摩，可使各经经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。
一、十指梳搔头皮法 头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
二、搓掌揉脸法 人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。
三、搓揉耳廓法 “耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
四、扣齿弹舌法 齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。 “心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。
五、颈项部按摩法 颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
六、肩胛部按摩法 肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。
七、上肢部按摩法 上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
八、胁肋部按摩法 胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
九、腹部穴位按摩法 腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
十、腰部按摩法 “腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等)，使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
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